10% 더 건강해져 100% 행복해져라.

10은 완성의 숫자이다. 사랑, 일, 학업 등 완성시켜야 할 것들은 무수히 많지만 그중에서도
가장 중요한 것을 한 가지만 꼽으라고 하면 바로 건강일 것이다. 건강의 완성도를 높이는데
도움을 주는 건강의 ‘10 법칙’은 무엇일까? 모두 알고 있지만 실천하기는 쉽지 않은 ‘10의 법칙’,
이중에 하나라도 실천하겠다는 의지를 오늘부터 다져보자.

1. 내 돈의 10%와 내 시간의 10%는 건강에 투자하라.
2. 내 몸의 활력을 10% 더 올리기 위해 10% 더 자고, 10% 더 휴식하라.
3. 가족과 함께 하는 시간을 10% 더 늘려라.
4. 식사량은 10% 줄여라. 
5. 식사시간을 10% 더 늘려라.
6. 물을 하루 10잔 마셔라.
7. 섬유질을 하루 10g 더 섭취하라.
8. 소금섭취를 10g 줄여라.
9. 하루에 10번 웃고 10번 포옹하라.
10. 하루 10분은 햇빛을 쬐어라.
11. 아이를 적어도 밤 10시에는 재워라.
12. 하루 10분은 생각중지훈련에 할애하라.
13. 알코올 섭취량은 10% 줄여라.
14. 10층 이하는 되도록 걸어라.
                 (끝)